Không chỉ là một loại rau dễ trồng, dễ tìm, rau má còn được biết đến với vô vàn tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Giống như một vị bác sĩ gia đình, rau má có thể hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý, từ những vấn đề về da đến cả não bộ. Vậy, cụ thể rau má có tác dụng gì? Hãy cùng yemeneoc.org tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây nhé.
Thành phần dinh dưỡng của rau má
Rau má từ lâu đã được sử dụng như một thực phẩm và bài thuốc dân gian truyền thống nhờ vào hàm lượng dinh dưỡng phong phú và đa dạng lợi ích cho sức khỏe. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Thực phẩm Quốc tế, chỉ 100g rau má tươi đã cung cấp lượng vitamin và khoáng chất thiết yếu đáng kể cho cơ thể, bao gồm:
- Canxi: 171 miligam (17% Lượng dinh dưỡng cơ thể yêu cầu hàng ngày – RDI)
- Sắt: 5,6 miligam (31% RDI)
- Kali: 391 miligam (11% RDI)
- Vitamin A: 442 microgam (49% RDI)
- Vitamin C: 48,5 miligam (81% RDI)
- Vitamin B2: 0,19 miligam (9% RDI)
Ngoài ra, rau má còn chứa nguồn chất xơ dồi dào, cung cấp 8% RDI cho phụ nữ và 5% RDI cho nam giới.
Rau má có tác dụng gì?
Các thành phần trong rau má đem lại nhiều lợi ích về mặt sức khỏe. Cụ thể như sau:
Thanh nhiệt, giải độc
Vị ngọt dịu, tính mát lành của rau má giúp thanh nhiệt, giải độc, đem lại cảm giác sảng khoái tức thì. Ngoài ra, hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào trong rau má còn hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố, duy trì sự cân bằng điện giải, giúp bạn tràn đầy năng lượng.
Tăng cường trí nhớ, cải thiện chức năng não
Nếu bạn đang thắc mắc rau má có tác dụng gì, thì với hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào, loại rau này có tác dụng bảo vệ tế bào não, ngăn ngừa suy giảm trí nhớ. Các nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng sử dụng rau má thường xuyên có thể giúp cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung, học tập hiệu quả hơn.
Do đó, nếu bạn đang cảm thấy trí nhớ giảm sút, gặp khó khăn trong việc tập trung, hãy thử bổ sung rau má vào chế độ ăn uống hàng ngày. Giống như việc tập thể dục giúp cơ bắp dẻo dai, rau má sẽ giúp não bộ của bạn luôn minh mẫn, sáng suốt.
Làm lành vết thương, hỗ trợ điều trị bệnh ngoài da
Rau má từ lâu đã được biết đến với công dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ điều trị các bệnh ngoài da. Khả năng kháng khuẩn, chống viêm của rau má giúp làm dịu các triệu chứng ngứa ngáy, kích ứng, đẩy nhanh quá trình lành các vết thương ngoài da.
Bên cạnh đó, rau má còn giúp kích thích sản sinh collagen, tái tạo tế bào da, hỗ trợ mờ sẹo hiệu quả. Bạn có thể sử dụng nước rau má hoặc cao rau má để đắp lên vết thương hở, giúp vết thương mau lành và giảm thiểu nguy cơ hình thành sẹo.
Ngoài ra, rau má còn có thể giúp cải thiện tình trạng mụn trứng cá, viêm da cơ địa, mang lại làn da khỏe mạnh, mịn màng.
Tăng cường hệ miễn dịch
Với hàm lượng vitamin A, C, E dồi dào, cùng các khoáng chất thiết yếu như kẽm, selen, giúp tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Nhờ vậy, bạn sẽ ít bị mắc các bệnh cảm cúm, ho, sổ mũi hay các bệnh truyền nhiễm khác.
Hỗ trợ điều trị các bệnh viêm khớp
Rau má có tác dụng gì? Theo kết quả các nghiên cứu, rau má có tác dụng chống viêm, giảm đau hiệu quả. Do đó, loại rau này được sử dụng để hỗ trợ điều trị các bệnh viêm khớp như thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp.
Các hoạt chất trong rau má giúp bôi trơn khớp, giảm sưng tấy, cải thiện khả năng vận động của khớp, giúp người bệnh giảm bớt cơn đau và nâng cao chất lượng cuộc sống. Nếu bạn đang phải đối mặt với các vấn đề về khớp, hãy thử sử dụng rau má dưới dạng nước uống, sinh tố hoặc cao rau má.
Rau má có tác dụng gì? Tốt cho hệ tim mạch
Rau má có tác dụng giúp hạ huyết áp, giảm cholesterol xấu (LDL), tăng cholesterol tốt (HDL), từ đó bảo vệ sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, rau má còn giúp tăng cường lưu thông máu, ngăn ngừa hình thành cục máu đông, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, đột quỵ.
Hỗ trợ điều trị các bệnh gan
Câu trả lời tiếp theo cho thắc mắc rau má có tác dụng gì chính là thanh lọc gan, giải độc gan hiệu quả, giúp bảo vệ gan khỏi các tác hại của rượu bia, hóa chất độc hại.
Các hoạt chất trong rau má còn giúp phục hồi tế bào gan bị tổn thương, hỗ trợ điều trị các bệnh gan như viêm gan, xơ gan. Nếu bạn thường xuyên sử dụng rượu bia, thức ăn nhiều dầu mỡ, hãy bổ sung rau má vào chế độ ăn uống để bảo vệ gan.
Làm đẹp da, chống lão hóa
Các hoạt chất trong rau má giúp kích thích sản sinh collagen, tăng độ đàn hồi cho da, làm mờ nếp nhăn, giảm thâm nám, tàn nhang, giúp da sáng mịn, trẻ trung hơn.
Bạn có thể sử dụng nước rau má để uống hoặc đắp mặt nạ để cảm nhận hiệu quả tuyệt vời của loại thảo dược này. Giống như một liệu pháp spa tự nhiên, rau má sẽ giúp bạn sở hữu làn da mịn màng, rạng rỡ, đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa.
Cải thiện sức khỏe sinh sản
Rau má có tác dụng điều hòa nội tiết tố, tăng cường sinh lý ở cả nam và nữ. Đối với phụ nữ, rau má giúp giảm các triệu chứng khó chịu trong chu kỳ kinh nguyệt, hỗ trợ điều trị các bệnh phụ khoa. Đối với nam giới, rau má giúp tăng cường sức khỏe tinh trùng, cải thiện khả năng sinh sản.
Kết luận
Với những thông tin trên, có thể thấy rau má chính là món quà quý giá từ thiên nhiên với vô vàn lợi ích cho sức khỏe. Hy vọng qua bài viết rau má có tác dụng gì trên, đây, bạn sẽ bổ sung loại rau này vào chế độ ăn uống hàng ngày để nâng cao sức khỏe, làm đẹp da và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng rau má cũng có một số tác dụng phụ nếu sử dụng quá liều. Do đó, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng rau má, đặc biệt là phụ nữ mang thai, cho con bú hoặc người đang sử dụng thuốc khác. Bên cạnh việc sử dụng rau má tươi, bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm từ rau má như nước rau má đóng chai, cao rau má, bột rau má… để tiện lợi và bảo quản được lâu hơn.